“高溫、高濕、高熱”的三伏天，不管對(duì)大人還是寶寶來(lái)說(shuō)，都是格外的煎熬。三伏天是冬病夏治的黃金時(shí)期，這一時(shí)期的飲食習(xí)慣關(guān)乎著我們一整年的健康，但不少媽媽卻在寶寶夏季飲食這一關(guān)鍵問(wèn)題上犯了錯(cuò)，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。那么，三伏天的飲食調(diào)理要規(guī)避哪些誤區(qū)呢？下面就一起來(lái)看一下吧！

　　“吃鈣”不等于“補(bǔ)鈣”

　　夏季天氣炎熱，寶寶體內(nèi)的消化液分泌減少，食欲普遍降低，造成鈣質(zhì)攝入減少。同時(shí)，高溫炎熱讓寶寶出汗多，新陳代謝又較成人高，鈣質(zhì)更易隨汗液大量流失。因此，寶寶在夏季尤其是三伏天里鈣元素實(shí)際上是“入不敷出”，不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題。首先當(dāng)然要從食物中攝取鈣，可以在寶寶的飲食中合理搭配富含鈣質(zhì)的食物，比如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品和乳制品等，如果飲食不足以滿足寶寶的補(bǔ)鈣需求，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣制劑。但是，寶寶吃進(jìn)去的鈣真的補(bǔ)鈣到位了嗎？很多媽媽都忽視了補(bǔ)鈣最重要的吸收問(wèn)題，反而陷入了盲目補(bǔ)鈣的誤區(qū)。尤其是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)--維生素AD，如果只是單純給寶寶補(bǔ)鈣，而忽略了維生素AD的補(bǔ)充，補(bǔ)鈣效果將會(huì)大打折扣，吸收率將不到10%。

　　維生素D不僅可以促進(jìn)腸上皮細(xì)胞對(duì)鈣質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，使鈣質(zhì)快速被吸收進(jìn)入血液并到達(dá)骨骼和牙齒，促進(jìn)骨骼鈣化以增加強(qiáng)度，為骨骼生長(zhǎng)提供充足的原料而維生素A則可以促進(jìn)軟骨細(xì)胞的增殖和分化，使骨骼生長(zhǎng)，若維生素A攝入不足可造成骨骺端成骨障礙，影響骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)，即便儲(chǔ)備了再豐富的鈣質(zhì)也無(wú)濟(jì)于事。因此，建議媽媽們?cè)谙奶煲惨獔?jiān)持補(bǔ)充伊可新維生素AD，并持續(xù)補(bǔ)充到3歲，不僅可以使補(bǔ)鈣效果更加顯著，還能提升抵抗力、促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育以及預(yù)防貧血，全面助力寶寶健康成長(zhǎng)。

　　“厭食”不等于“減肥”

　　炎炎夏日，很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的問(wèn)題，無(wú)論用什么方法威逼利誘，寶寶還是一口飯也不吃。有些媽媽對(duì)此束手無(wú)策，只好聽(tīng)之任之，用水果零食代替正餐，甚至覺(jué)得這是“胖寶寶”減肥的好時(shí)機(jī)。事實(shí)上，人體脾胃在夏季更顯虛弱，如果此時(shí)再不保證飲食規(guī)律，脾胃功能就會(huì)變差，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也無(wú)法滿足寶寶的生長(zhǎng)需求，生理機(jī)能就會(huì)越來(lái)越弱。如果任其發(fā)展下去，容易患上神經(jīng)性厭食，即使天氣轉(zhuǎn)涼之后也難以好轉(zhuǎn)。就算寶寶有減重的需要，也不能操之過(guò)急，應(yīng)合理控制飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，防止出現(xiàn)體重驟減的情況。

　　如果寶寶出現(xiàn)厭食挑食的情況，千萬(wàn)不要強(qiáng)制進(jìn)食，盡量為孩子營(yíng)造舒適的就餐環(huán)境，選擇開(kāi)胃、清談、易消化的食物，注重色彩和味道的搭配，高糖、油炸、冷飲等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少運(yùn)動(dòng)，炎熱的三伏天更是如此，可以適當(dāng)在早晚涼快的時(shí)間段增加孩子的活動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，讓孩子有饑餓感。另外，微量元素缺乏也常常表現(xiàn)為厭食，補(bǔ)充富含微量元素（鐵、鋅）的食物也能保持食欲。

　　“冷飲”不等于“降溫”

　　三伏天炎熱高溫，很多媽媽會(huì)給寶寶吃點(diǎn)冷飲來(lái)降溫消暑，少吃一點(diǎn)可以，貪食冷飲不可取。嬰幼兒腸胃系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，進(jìn)食冷飲后胃部毛細(xì)血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉、食欲不振等胃腸道問(wèn)題。如果吃太多冷飲，使口腔及咽喉長(zhǎng)期處于冷刺激狀態(tài)，咽喉局部血管收縮、抵抗力降低會(huì)誘發(fā)上呼吸道感染。同時(shí)，大量食用冷飲后，體內(nèi)溫度驟降，會(huì)影響身體散熱，使中暑的幾率加倍。因此，在正餐前后一小時(shí)不要給寶寶進(jìn)食冷飲，避免影響食欲和消化，運(yùn)動(dòng)出汗后的半小時(shí)內(nèi)也不要進(jìn)食冷飲。天熱消暑建議“以熱祛熱”，多吃溫?zé)犸嬍?，讓寶寶的身體適當(dāng)出汗，排出暑濕。相對(duì)于冷飲，白開(kāi)水是寶寶夏季最好的飲料，可以起到解暑散熱和緩解便秘的雙重作用。除飲食降溫之外，寶寶的生活起居也要注意保持適宜的溫度和濕度，錯(cuò)開(kāi)高溫出行，做好防曬工作。

　　雖然這些都是飲食上的小細(xì)節(jié)，卻與寶寶的健康息息相關(guān)，媽媽千萬(wàn)不能忽視大意，否則就得不償失了！

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